【圖文來源／尖端出版社】 2013年6月19日 08:00
睡前減肥法是在睡前做些輕鬆簡單的運動，使睡覺時可以深眠，並且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值的方法。睡眠狀態中，人體會消耗30%的基礎代謝量，男性平均是600kcal，女性則是400kcal左右。
和運動相比，也可以說是相當大的能量消耗。睡前減肥法是每天睡前躺在床上或地上，慢慢做著包含伸展運動在內的5個動作。若是做些比較激烈或使心搏數上升的運動，反而會妨礙睡眠，而且也會影響睡眠中新陳代謝的順暢度及荷爾蒙分泌，因此應該以15分鐘左右的低強度運動為主。
睡8小時和睡4小時的人相比較，包含活動階段在內的綜合健康情況會有27%的差異性，睡前減肥法有助於消除一整天的疲勞感，使人進入熟睡狀態，也能
讓隔天可以保有良好的精神狀態。人在夜晚時， 血壓是最低的，因此高血壓患者若在此時實施睡前減肥法的話，可以使症狀好轉，而且對於成長期的青少年發育、提升成人的免疫力和預防老化都相當有效果。
【睡前減肥法的身體反應機制】
睡前減肥法的目的是在睡前做定量運動，促進入熟睡狀態，並且在消除疲勞的同時達到減肥的效果。雖然看起來很簡單，但隨著方法的不同，所得到的效果也會有相當大的差異性。
若是長期有慢性疲勞、失眠和無力的症狀，那減肥就不用說了，還會導致更大的問題出現，因此為了維持身體律動和健康狀態，必須在睡前戰略性的運動。
人體的脂肪不是在運動時，而是在睡覺時分解，因此越是熟睡的人，越可以得到好的減肥效果。試著透過睡前減肥法進入熟睡狀態，不僅能預防心臟病也能讓大腦機能更有效率。
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