【睡前減肥法的核心重點】
低強度且柔合的運動要比高強度優先！保持身體的舒適狀態
在睡前做過量運動的話，反而會造成身體負擔並減少誘發睡眠的荷爾蒙量，導致無法熟睡。因此睡前要在呼吸舒適順暢並且身體柔軟放鬆的狀態下運動會較有益。此外，透過簡單容易的動作，刺激身體的中心肌肉也相當重要。
牛奶比安眠藥效更優
色胺酸屬於胺基酸的一種，含有色胺酸的食物可以鎮定大腦，並產生誘發睡眠的五羥色胺物質，而最具代表性的食物有牛奶和雞肉。在睡前喝杯溫暖的牛奶，
會有相當出色的效果。和含有「色胺酸」的香蕉、馬鈴薯等食物一起吃的話，可以促進五羥色胺的產生，將有助於進入熟睡狀態，但若是攝取過多的話，反而有害， 因此須非常注意小心。
失眠是減肥的敵人！讓壓力隨風飄逝吧！
失眠來自於壓力！沒有任何預警就找上門的失眠，讓身心都疲倦，會讓人從一大早開始就沒有力氣，毀了一整天的工作。若是可以熟睡的話，前一天的疲勞都會消失殆盡，讓新的一天從愉快開始，因此從工作、課業、人際關係和公司裡所得到的壓力，就應該在當天靠著睡前運動讓它們消逝。
了解呼吸的重要性
雖然呼吸是減肥時的重要元素，但實際上卻很難會特別注意到。睡前的運動必須要在放鬆的狀態下進行，因此將呼吸看得重要，為了使身體能有穩定的反應，必須要慢慢地呼吸。
適當的利用沐浴、半身浴和足浴
為了在睡覺時能夠進入熟睡狀態，血液循環必須順暢，而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡，而使人能在就寢時進入深眠。沒辦法在睡前做運動的話，找出替代的方案來進行也可以。
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