減重第144天
2013年7月20日( 陰曆癸巳年 )。
凌晨3點睡覺，上午11點半起床。
第一餐：一杯無糖豆加蔬菜粉，一盤水果。
複習英文。
第二餐：蒸香魚地瓜苦瓜，炒絲瓜韭菜，一碟花生。
下午出去散步。
第三餐：2個蓮霧2個橙子3個荷包蛋。
晚上10點肚子好餓；
第四餐：一杯無糖糙米漿，一個芭樂一個水梨。
晚上線上學習課程，下課實作，在一個地方卡很久。
今天步行大約20分鐘。
今天只排泄1次，量正常且有輕微味道，輕微便祕。
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| 第一餐 |
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| 第二餐 |
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| 起床排尿後 |
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