《減肥》脫離胖小孩 有賴家長協助

◎記者 李叔霖 2013/04/19
很多小孩都愈吃愈胖，而且也不知道要怎麼控制好自己的體重，結果就出現一堆胖小孩，就算後來開始想要減輕體重，但由於學童的心智還不成熟，加上對食物的認知不足，所以往往都沒有太大的效果，通常變胖了之後就很難再瘦下來。其實家長的角色很重要，如果為人父母願意幫助自己的孩子進行瘦身的話，就可達到事半功倍的效果，讓孩子早日脫離胖小孩的行列。


※專家看法：

署立豐原醫院營養師鄭秀英表示，其實小朋友和大人是一樣的道理，大人要減肥成功並不容易，同樣的要讓肥胖的小朋友能夠順利瘦下來也是一件很困難的事情，家長必須從旁給予適當的協助，而方法以改進飲食習慣為目的，家長要讓小朋友得到正確的飲食觀念，可從改變食物內容、改善飲食習慣、教孩子去認識食物、給予選擇食物的正確觀等面向著手，這樣就可望幫助自己的孩子瘦下來。

※建議事項：

1.菜單的內容要進行變化、營養成分最好平均分配於三餐、盡量不要喝一些含糖的果汁、不要偏食而只吃固定的幾樣菜色、晚餐儘量在晚上八點前用餐完畢。

2.不要烹調過量或高熱量的食物、盡量採用少油的烹調方式、盡量避免外食、家長可設法增加孩子的活動量、減少孩子受食物誘惑的機會、要陪孩子一起做運動。

3.家長要了解孩子的減肥計劃、教導孩子認識食物名稱及營養價值、不要用食物作為獎賞或處罰的方法、留一點空間給孩子吃愛吃的食物、幫助孩子發展出對自己的飲食行為負責的能力。

※常見問題：

如果一個家庭為三代同堂，這時候就應該讓長輩的意見趨於一致，也就是祖父母與父母要有同樣的態度，這樣孩子才不會有無所適從的感受，或是出現選邊站的情況，譬如祖父母讓孩子盡情享受美食或大餐，以致於孩子拿長輩當作擋箭牌，甚至於家長要求孩子落實減肥計畫的時候，祖父母反而出現一些不同的意見。