減重第45天

減重第45天

2013年4月12日( 陰曆癸巳年 )。

半夜1點到3點起床做一些事。

凌晨3點做豎位拉筋後回床上睡覺。

中午11點睡醒，在床上做背部拉筋。

早餐：一杯大燕麥片、一碗五行湯。

下午與朋友有約。

下午1點半與朋友一起用餐。

朋友也在減重中，他採取的方式是蛋白質減肥法，

朋友說他採用這種方式45天減少4公斤。

今天就與他一起吃減重餐：雞排去麵雙蛋、沙拉與小菜。

下午談一些能否與他一起配合工作的事情。

下午做背部拉筋站姿、坐姿各做一次。

晚餐前回到家，晚餐前做15拜天地大拜。

晚餐：一杯無糖豆漿蔬菜、一碗五行湯、一盤水果。

晚上8點複習功課。

上線與朋友聊天與收發mail。

晚上11點做豎位拉筋。

今天排泄沉底其他方面都正常。

起床排尿後

早餐

午餐

晚餐