減重第36天
2013年4月03日( 陰曆癸巳年 )。
早上8點睡醒，在床上做背部拉筋。
早餐：大燕麥片、蒸南瓜拌蛋與蔓越莓。
複習線上課程。
午餐前做背部拉筋與15拜天地大拜。
午餐：蒸粽子、甜豌豆甜椒炒香腸、炒小油菜。
今天的午餐還是多了，用1小時20分吃完，有點撐。
處理家事與一些瑣事。
下午4點躺上拉筋板做豎位拉筋並且睡著。
晚餐前做背部拉筋與15拜天地大拜。
晚餐：水果一盤、一杯無糖豆漿蔬菜。
晚上8點半做弓箭步負重甩手6分鐘。
排泄3次其他正常。
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| 早餐 |
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| 起床排尿後 |
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| 午餐 |
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| 晚餐 |
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