記者 李叔霖 2013/05/01
小胖哥、小胖妹愈來愈重家長該怎麼辦？肉肉的小胖哥、小胖妹們總是讓家長擔心，怕因為身材過胖而影響到健康，像是以往成人才會罹患的高血脂、高血壓、痛風、糖尿病等疾病，現在連肥胖的胖哥胖妹們也可能會出現，然而，要小朋友瘦下來並不是一件容易的事，因為已經養成習慣了，甚至於很多小朋友也不太在乎自己的身材，這時候該怎麼辦比較好？家長該怎麼幫助自己的孩子維持正常的體重呢？
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| 玫瑰花茶 天下雜誌出版/提供 |
2013年4月30日 星期二
《瘦身》6招幫助小朋友減重
小胖哥、小胖妹愈來愈重家長該怎麼辦？肉肉的小胖哥、小胖妹們總是讓家長擔心，怕因為身材過胖而影響到健康，像是以往成人才會罹患的高血脂、高血壓、痛風、糖尿病等疾病，現在連肥胖的胖哥胖妹們也可能會出現，然而，要小朋友瘦下來並不是一件容易的事，因為已經養成習慣了，甚至於很多小朋友也不太在乎自己的身材，這時候該怎麼辦比較好？家長該怎麼幫助自己的孩子維持正常的體重呢？
2013年4月29日 星期一
《特蒐》睡前進食可甩肉？
記者 蘇湘雲 2013/04/30
晚上吃東西，會讓人變胖嗎？有些研究認為，晚上吃點蛋白質食物，可以幫助身體長出更多肌肉，如果吃點蛋白質或碳水化合物，則有助促進新陳代謝。不過新竹馬偕醫院家醫科主治醫師葉姿麟表示，目前研究證據還不夠，無法妄下定論。對於胃食道逆流患者、想減重的人，還是建議睡前不要吃東西，以免造成胃酸逆流惡化、熱量大量囤積。
2013年4月28日 星期日
2013年4月27日 星期六
2013年4月26日 星期五
《瘦身》吃肉減重 長期恐痛風
近年來，肥胖已成為台灣民眾普遍存在的問題，所以減肥已成為很普遍的一種活動，畢竟肥胖除了影響到一個人的外觀之外，同時也跟很多疾病都有關，包括高血脂、高血壓、中風、糖尿病等，因此，如何保持理想的體重便成為一件很重要的事情。
2013年4月25日 星期四
上班族健走3個月 甩17kg
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想甩油、塑身，醫師推薦民眾不妨選擇方便、不花錢的運動「健走」。醫師表示，健走無須特定場所，也不限特定時間，只要有一雙合腳舒適的氣墊鞋，隨時隨地都能進行。一位民眾靠健走與飲食控制持續3個月，體重下降17公斤，讓身體輕盈不少。
2013年4月24日 星期三
午後不吃澱粉 她甩肉25公斤
醫師提醒：免疫系統疾病患者 不宜採用此方法
改變飲食習慣，胖媽也能變烘培甜心。35歲的王小姐是個甜點狂，為此甚至成為烘焙老師，曾一天內吃下20個甜點，體重最高曾飆到100公斤，她試過許多激烈方法減重，不但復胖，還成了頑固型肥胖。後來力行下午2時後不吃澱粉，僅吃蔬果、蛋白質，四個月成功甩肉25公斤。
改變飲食習慣，胖媽也能變烘培甜心。35歲的王小姐是個甜點狂，為此甚至成為烘焙老師，曾一天內吃下20個甜點，體重最高曾飆到100公斤，她試過許多激烈方法減重，不但復胖，還成了頑固型肥胖。後來力行下午2時後不吃澱粉，僅吃蔬果、蛋白質，四個月成功甩肉25公斤。
2013年4月23日 星期二
2013年4月22日 星期一
吃素可瘦身？烹調方式才是重點
【資料來源／布克文化】 2013年4月22日 08:45
堆積在身上已久陳年老脂肪，那些都堆在體內那麼久了，身體才不會那麼勤勞，告訴過你，身體是叛逆的，不會如你意。
所以為什麼很多人瘦身最常出現的身狀況就是－上圍乾巴巴、氣色愈來愈憔悴，但想瘦的下半身、大屁股、卻依然存在！乖乖聽話均衡飲食外，深度運動不蝕本。
減重第55天
減重第55天
2013年4月22日( 陰曆癸巳年 )。
晚上12點半做完豎位拉筋後就睡覺。
早上9點睡醒，在床上做背部拉筋。與幾個簡單的伸展動作。
早餐：一杯蔬菜粉、二條香蕉。
早上做些簡單的家事。
複習英文準備下午小考。
午餐：蒸一片南瓜、一個紅豆湯圓，白菜梗炒肝腸，玉米湯一盤花生。
下午4點以前都在準備文小考。
下午3點多老師來電話說有事要暫停一次家教。
到5點以前還是繼續唸英文。
晚餐前做背部拉筋與做15拜天地大拜。
晚餐：一杯無糖豆漿蔬菜，二盤水果。
晚上7點出去散步15分鐘。
晚上看路飛，柯南，seven。
找脊椎保健影片在FB粉絲頁上做舖文排程。（現在排到4/30）。
今天排泄正常。
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| 起床排尿後 |
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| 午餐 |
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| 早餐 |
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| 晚餐 |
2013年4月21日 星期日
2013年4月20日 星期六
2013年4月19日 星期五
運動後2小時 吃蛋白質加速消脂
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2012年10月28日 15:58
調查發現，減重過程中，逾9成的人選擇增加運動，其次是節食。醫師提醒，減重應以飲食控制為主、運動為輔。運動後2小時內，應多補充蛋白質與複合性澱粉，對提升基礎代謝率，以及加速脂肪的消耗，有加分效果，同時要減少含糖飲品攝取，遠離復胖。
蕭淑慎拒油脂澱粉 過激減肥恐腹胖
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年4月19日 19:06
藝人蕭淑慎為求復出，體重一度飆破75公斤的她，力行減肥甩肉26公斤，回到49公斤的魔鬼身材。日前接受媒體採訪，坦承
堅信「不吃就能瘦」，家裡冰箱只擺水煮花椰菜和雞胸肉，不碰油和澱粉，餓了先灌水，忍不住再吃幾口，激烈的減肥法看在營養師眼裡，不僅營養不均衡，還可能 傷害身體機能。
2013年4月18日 星期四
《減肥》脫離胖小孩 有賴家長協助
◎記者 李叔霖 2013/04/19
很多小孩都愈吃愈胖，而且也不知道要怎麼控制好自己的體重，結果就出現一堆胖小孩，就算後來開始想要減輕體重，但由於學童的心智還不成熟，加上對食物的認知不足，所以往往都沒有太大的效果，通常變胖了之後就很難再瘦下來。其實家長的角色很重要，如果為人父母願意幫助自己的孩子進行瘦身的話，就可達到事半功倍的效果，讓孩子早日脫離胖小孩的行列。
很多小孩都愈吃愈胖，而且也不知道要怎麼控制好自己的體重，結果就出現一堆胖小孩，就算後來開始想要減輕體重，但由於學童的心智還不成熟，加上對食物的認知不足，所以往往都沒有太大的效果，通常變胖了之後就很難再瘦下來。其實家長的角色很重要，如果為人父母願意幫助自己的孩子進行瘦身的話，就可達到事半功倍的效果，讓孩子早日脫離胖小孩的行列。
2013年4月17日 星期三
加速燃脂6原則 運動堅持1小時
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年4月15日 10:30
想要瘦得漂亮又健康，除了控制飲食更要養成運動的好習慣，提升新陳代謝率，加快體內燃脂的速度。從選擇自己喜愛的運動開始，規律地在每周至少執行3次，並正確的做到運動前暖身、運動後伸展，當循序漸進後，開始拉長時間，每次至少堅持1小時，3個月內就會開始展現成果。
2013年4月16日 星期二
2013年4月15日 星期一
巧吃高纖水果 肥胖脂肪不上身
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年4月15日 12:14
現代人三餐老是在外，飲食油膩，且缺乏運動，腸胃消化代謝率降低，身體容易堆積脂肪造成體重過胖，導致各種慢性疾病。營養師建議民眾平日飲食需均衡，每日攝取足夠的高纖水果，幫助腸胃蠕動，降低脂肪堆積。
2013年4月14日 星期日
減肥免驚！低脂巧克力口感不變
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年4月14日 12:15
巧克力對愛吃甜食的人而言，可謂又愛又恨，好吃但又怕胖，但據外電報導，英國研究人員發現，用石花菜做成的低脂巧克力，不僅熱量減半，且還維持了巧克力中脂肪來源─乳狀混合物帶來的「純正潤滑口感」，一舉兩得。
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| 英國研究發現以石花菜製作巧克力，可以減低熱量，維持口感。 |
2013年4月13日 星期六
2013年4月12日 星期五
2013年4月11日 星期四
2013年4月10日 星期三
「3A」運動 5分鐘讓你瘦更多
【聯合晚報╱記者黃玉芳、陳麗婷╱台北報導】
減重最好多運動，但知易行難，不少人想到運動就頭大 。有醫師打破多年倡導的「運動333」原則，建議採用「3A運動法」，強調「any where、(任何地方)、any time (任何時間)及any exercise(任何運動)」，一次先動5分鐘起，讓自己養成運動習慣。
減重最好多運動，但知易行難，不少人想到運動就頭大 。有醫師打破多年倡導的「運動333」原則，建議採用「3A運動法」，強調「any where、(任何地方)、any time (任何時間)及any exercise(任何運動)」，一次先動5分鐘起，讓自己養成運動習慣。
吃米飯減重18公斤 升糖食物別碰
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年4月10日 18:50
吃飯會胖？許多明星藝人為上鏡頭好看，減重無所不用其極，常聽到的就是不吃包括米食在內的澱粉食物。不過，醫師表示，飲食結構偏重高油脂、精緻化碳水化合物，才是造成肥胖的原因，其實只要控制熱量，吃非過度加工的米飯也能「幸福減重」。
2013年4月9日 星期二
2013年4月8日 星期一
2013年4月7日 星期日
2013年4月6日 星期六
嗜肥肉油炸品 9歲女童性早熟
作者： 洪榮志╱台南報導 | 中時電子報 – 2013年3月13日 上午5:30
中國時報【洪榮志╱台南報導】
台南市一名9歲的國小四年級女生，平日愛吃肥肉及油炸食品，加上爺爺奶奶疼愛，經常燉補藥膳、雞湯，結果初經竟提前報到，嚇壞父母親。醫師趕緊替她治療，暫緩第二性徵發育，延長小女孩生長板的閉合時間，希望爭取長高的機會。
2013年4月5日 星期五
2013年4月4日 星期四
燃脂聖品生薑 5道薑茶利水消腫
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年3月22日 15:32
春暖花開，3月的陽光和煦溫暖，大街上短裙洋裝紛紛出爐，給街道帶來美麗的風景。不過一個冬季下來，不少人從腰腹到大腿臀 部，都囤積了不少脂肪，難以穿出窈窕曲線。到底在春天這個季節可以如何健康吃就輕鬆燃脂，中醫師推荐生薑，主要是因生薑味辛性溫，可以驅除身體的寒氣，又
可以發汗除濕，尤其是生薑皮能利水消腫效果尤佳。
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