減重第277天
2013年11月30日( 陰曆癸巳年 )。
有睡足5小時。
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：超商飯團，無糖豆漿。
第三餐：便當。
今天到台北上課。
2013年11月30日 星期六
2013年11月28日 星期四
2013年11月27日 星期三
2013年11月25日 星期一
2013年11月24日 星期日
2013年11月23日 星期六
2013年11月21日 星期四
《減重》四肢活動操 室內瘦身輕鬆健康 ( 摘自台灣新生報 )
◎記者 李叔霖 2013/11/21
每天忙於工作的上班族，回到家之後總是累到不想要活動身體，雖然下班後離就寢還有一段時間，但很多人就是不知道該怎麼利用時間來消耗多餘的熱量，更不用說還想要花時間瘦身的民眾，像這種情況該怎麼幫助身體瘦下來？是否可以在室內進行瘦身？有沒有一套可行的室內瘦身法？
2013年11月20日 星期三
遠離腹部肥胖 隨時縮腹3秘訣
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年8月24日 12:57
美國求職網站「立業網」（Careerbuilder.com）日前調查發現容易發胖的職業排名，依序為行政人員、工程
師、教師、護士，以及資訊工程師，多數上班族因久坐不動、常吃外食等習慣造成腹部肥胖，長期會增加慢性疾病的風險，此時不妨學護理師做縮腹運動，享「瘦」 少負擔。
甩腹部三層肉！7個原因不可不知
【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年11月20日 10:15
您是否曾有穿牛仔褲時，硬生生卡在肥滋滋的肚子上，無法扣起來的窘境？小心了！腹部肥胖不但是惱人的肥胖問題，更有可能是導致代謝症候群、慢性病找上門的因素。女性腰圍只要超過80公分就已超標，根據國外網站指出，腰腹的贅肉不是一天造成的，7個原因快來看看自己有幾個？
2013年11月19日 星期二
日本新潮減肥！金針菇冰塊入料理
【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年11月19日 18:15
日本人總是創意無限，無論是在日常用品或是科技上常常帶給人們無窮的驚喜，就連在減肥方法上也不例外，在日本近日出現了一種新潮減肥飲食法，將富有高纖維、具飽足感的金針菇製成冰塊，加入各種料理中食用，網友試過後表示，不用刻意節食與運動，2周就可以瘦下2公斤。
2013年11月18日 星期一
2013年11月17日 星期日
2013年11月16日 星期六
吃韓食減肥Tips 配泡菜超燃脂
華人健康網 記者羅詩樺／編譯 2013年11月11日 17:26
講到韓國，腦中浮現的關鍵字除了整形與藝人團體，大概就是韓國的道地美食了。泡菜、韓式烤肉、海鮮煎餅等，喜歡吃
韓國料理的人，一定也想知道這些食物熱量高低？會不會容易胖？其實韓式飲食有幫助減重的魔力，根據美國健康資訊網站「Live
Strong」內容提出5個韓式飲食的小原則，跟著韓國人這樣吃，也可以輕鬆保持好身材。
2013年11月15日 星期五
2013年11月14日 星期四
2013年11月12日 星期二
2013年11月11日 星期一
2013年11月10日 星期日
2013年11月9日 星期六
2013年11月7日 星期四
《保健》減肥遇飲酒… 勿喝太快再呷菜
◎記者 陳敬哲 2013/11/08
許多減重的民眾，常因為臨時聚餐，因多喝幾杯酒破功，其實酒類熱量相當高，啤酒肚一詞就是因為高熱量，容易讓身體累積脂肪，讓肚子越來越寬廣，酒精也會抑制大腦作用，飽足感頓時削弱，不小心攝取太多高熱量食物，造成身體負擔，不過還是有小方法，可以幫助減重的人，可以安心品嘗適量的酒類。
2013年11月5日 星期二
法國女人不會胖！3階段瘦身飲食法
【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年11月5日 17:36
提到法國，不得不提到法式美食，還有優雅浪漫的生活步調，另外還有一個讓人好奇的地方就是，法國女人普遍都有著穠纖合度的身材，明明餐餐紅酒、乳酪、麵包的飲食內容，為什麼不會胖呢？澳洲阿德萊德大學新聞中心報導，學習法國人慢活無壓力的吃飯方式，就能幫助瘦身！喝生薑蜂蜜水降食慾？發汗≠減重
【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】 2013年11月5日 15:30
最近網路上流傳了一個減肥偏方，引起網友熱烈討論，就是喝生薑蜂蜜水能降食慾，進而達到減重效果。方法是將生薑浸
泡於蜂蜜中半天後，加水沖泡飲用，或是直接吃。號稱利用生薑促進血液循環的功效，來達到消脂瘦身、降低食慾的效果。真的有這麼神奇嗎？中醫師表示，期望透 過生薑減肥，效果可能沒有預期的大。
2013年11月4日 星期一
《瘦身》薰臍溫通經絡、調和氣血 有助甩肉
《瘦身》薰臍溫通經絡、調和氣血 有助甩肉
◎記者 李叔霖
傳統中醫療法流傳至今，早已發展出多樣化的治法，其中，薰臍法算是屬於較少見的治法，通常是用於輔助治療，可以起到溫通經絡、調和氣血等好處，可用於減肥一途。
2013年11月2日 星期六
便當主角是米飯！高纖低油呷健康
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年5月14日 14:50
國人愛吃便當，創意料理更是讓人趨之若鶩！農委會農糧署為推動米食消費，鼓勵國人運用在地食材，製作具創意及營養的便當，特別辦理「飯飯之輩–創意便當網 路上傳活動」，獲得廣大迴響；營養師指出，優質營養便當除需具備青菜、肉類之外，米飯的搭配更不能缺少，只要符合高纖、低油原則，創意健康料理便當，絕對 有養生的效果。
2013年11月1日 星期五
免疫升級享瘦 早餐喝紅蘿蔔蘋果汁
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年5月15日 11:37
早餐吃得好，不僅能讓一天元氣滿滿，多喝紅蘿蔔蘋果汁還可幫助身體提升免疫力、促進腸道蠕動享瘦。營養師指出，現
代人因忙碌早餐只求方便迅速，多吃進高澱粉、高糖的食物，反而因升糖指數過高，讓自己昏昏欲睡，常喝奶茶、紅茶等甜滋滋的早餐店飲料，更是減肥大忌。建議 早上可以來杯現打的紅蘿蔔蘋果汁，健康又享瘦。
訂閱：
文章 (Atom)