減重第14天

減重第14天

2013年3月12日( 陰曆癸巳年 )。

從昨天晚上10點多睡開始實施分段睡，

回到以前在大陸上班時，景氣好訂單多時要開夜班，

在生產經理的位置上，有夜班時晚上總是在深夜1- 2點起床巡廠，

半夜起來再回床上也睡不著，所以看書與看影集就成為習慣，

白天找時間在辦公室小睡，每天一定要午睡，晚上洗澡後就睡，

這樣就不存在失眠的問題，只是睡眠不足，這樣在大陸度過7年。

現在的情況比以前好多了，要分段睡的自由度與舒適度也強多了。

早上1點睡醒，不再掙扎，起來看影片，3點睏了去睡，

早上6點半醒，在床上做背部拉筋。

早餐：一杯蔬菜粉、一杯燕麥片、一根香蕉。

早上把該做的事都處理。

上午10點多想睡，上床睡覺，

中午12點半醒，在床上做背部拉筋。

午餐：四季豆苦瓜炒香腸、蛋炒番茄、南瓜紅豆稀飯。

下午4點做豎為拉筋。

晚餐前做背部拉筋與快樂瑜珈之天地大拜18拜

晚餐：水果與果凍。

今天中午的菜量多了吃不完還是要再減量。

很會排氣、大號的次數還是一天2次、

大概是第9天或第10天有點小便秘，一天才排1次，

第11天排出的大號好像是臭水溝撈上來的沉積物，

一堆爛泥與重重的臭味；第12天也是排一堆爛泥，

但是味道比較沒那麼臭。

今天的排泄物雖然也沒有成形，但已經不是爛泥了，

顏色還是深色。

上午起床排尿後

午餐

水果晚餐