減重第239天

減重第239天

2013年10月23日( 陰曆癸巳年 )。

有睡足5小時。

第一餐：一杯無糖豆粉蔬菜粉，蒸蔥油餅章魚燒，一個水梨。

餐後半小時喝一杯黑咖啡。

早上5點半送姊姊姊夫去機場。

第二餐：魚肉飯。

第三餐：一個水梨，一個橘子，一杯薑黃糙米漿。

今天排泄1次。量稍少，成型。

上下4樓樓梯2趟運動。

傍晚5點半散步。

第二餐

起床排尿後