減重第237天

減重第237天

2013年10月21日( 陰曆癸巳年 )。

有睡足7小時。

第一餐：一杯薑黃糙米漿，蒸蔥油餅雞肉蛋。

第二餐：蒸蔥油餅、雞肉，牛蒡蔬菜。

第三餐：一杯無糖豆粉，一杯蔬菜粉，一個水梨。

今天排泄1次。量正常，成型。

6點散步。

第二餐飯後30分鐘做15分鐘有氧運動。

第一餐

第二餐