減重第236天

減重第236天

2013年10月20日( 陰曆癸巳年 )。

有睡足6小時。

第一餐：一杯無糖豆粉，一杯蔬菜粉。

第二餐：雞肉飯。

第三餐：蔥油餅，雞肉，一杯牛蒡茶。

今天排泄2次。量稍少，成型。

傍晚5點半散步。

第二、三餐飯後30分鐘做15分鐘有氧運動。

第二餐

起床排尿後

第三餐