減重第228天

減重第228天

2013年10月12日( 陰曆癸巳年 )。

睡覺前吃消夜：一杯無糖糙米漿，一個鹹蛋。

有睡足7小時。

第一餐：一杯無糖糙米漿，蒸饅頭地瓜鹹蛋。

第二餐：一杯無糖豆粉，一個柿子。

第三餐：炒飯雞肉2片蔥油餅，燙蔬菜魚片。

今天排泄1次。量稍少，成型。

晚上看路飛。神拳一步線上漫畫。

晚上6點散步。

飯後30分鐘做15分鐘有氧運動。

第一餐

第三餐

起床排尿後