減重第223天

減重第223天

2013年10月07日( 陰曆癸巳年 )。

睡覺前吃消夜：一杯芝麻糊，一杯蔬菜粉，吃光家裡的花生。

有睡足7小時。

第一餐：一杯蔬菜粉。

第二餐：外食：烤雞腿飯。

第三餐：饅頭餐。（買雜糧饅頭到三姊家用餐）

今天排泄1次。量正常，成型。

晚上看路飛。謙一線上漫畫。

飯後30分鐘做10分鐘有氧運動。

第三餐

第二餐

起床排尿後