減重第235天

減重第235天

2013年10月19日( 陰曆癸巳年 )。

睡覺前吃光半包南瓜子。

有睡足7小時。

第一餐：一杯無糖豆粉蔬菜粉，蒸地瓜餐，一杯無糖咖啡。

第二餐：蒸雞肉，牛蒡蔬菜麵。

第三餐：一杯無糖豆粉，一個柚子，一個水梨。

今天排泄2次。量稍少，成型。

第二餐飯後30分鐘做15分鐘有氧運動。

第一餐

第二餐

起床排尿後