減重第231天

減重第231天

2013年10月15日( 陰曆癸巳年 )。

有睡足7小時。

第一餐：一杯無糖糙米漿，蒸地瓜餐，花生。

第二餐：一杯無糖豆粉。

第三餐：蒸蔥油餅雞肉飯，蔬菜湯，花生。

今天排泄2次。量正常，成型。輕微脹氣。

晚上看路飛。

飯後30分鐘做10分鐘有氧運動。

晚上8點出去散步。

宵夜：一杯薑黃無糖糙米漿，花生。

第一餐

第三餐

起床排尿後