減重第221天

減重第221天

2013年10月05日( 陰曆癸巳年 )。

只睡足6小時。

第一餐：一杯薑湯咖啡，1根香蕉，一個葡萄蜜柚。

第二餐：蒸南瓜雞肉飯，牛蒡蔬菜湯，花生。

第三餐：一杯薑湯泡糙米漿，一根香蕉，一個葡萄蜜柚。

今天排泄1次。量稍少，成型，輕微腹脹。

晚上看路飛，saki線上漫畫。

飯後30分鐘做10分鐘有氧運動。

第二餐

起床排尿後