減重第297天
2013年12月20日( 陰曆癸巳年 )。
宵夜：一杯蔬菜粉。
有睡足7小時。
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米粉，麵包花生。
第三餐：水果：棗子香蕉蓮霧各一個。
第四餐：喜餅肉乾，蘿蔔魚片湯，燙青菜，花生。
今天做1次腳部與背部拉筋。
在足弓器上做下蹲與旋跨動作（左膝蓋上下樓梯會痛）
下午上線上學習課程。
今天排泄1次。成型。脹氣。
感恩上天慈悲讓我還能自由的呼吸。
感恩父母健在且能自理生活。
感恩今天滋養我的食物。
感恩今天打電話來關心的朋友。
感恩今天通知我公司最新公告的朋友。
感恩今天與我聊天的外國網友。
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| 第三餐 |
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| 第二餐 |
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| 起床排尿後 |
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