減重第360天
2014年02月21日( 陰曆甲午年 )
宵夜：一杯黑芝麻、一盤堅果。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：蜜汁雞腿飯。
第三餐：水果。
2014年2月21日 星期五
2014年2月18日 星期二
2014年2月17日 星期一
2014年2月16日 星期日
2014年2月15日 星期六
2014年2月8日 星期六
2014年1月27日 星期一
過年大吃不發胖 減重醫師這樣做
【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】 2014年1月27日 10:00
過年圍爐吃「燒燙燙」的火鍋最應景，不過，為什麼有的人吃火鍋愈吃愈胖？有的人卻可以利用吃火鍋來瘦身呢？具多年減重門診經驗的楊智堯醫師表示，關鍵在於吃火鍋的「順序」，只要調整食用順序、甚至還可以搭配餐前的輔助產品與餐後的輕運動，就能輕鬆Pass年節「肥」關。
2014年1月25日 星期六
陳妍希減重法寶 喝消脂茶洗熱水澡
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年1月28日 08:30
宅男女神陳妍希因為拍攝電影「那些年我們一起追的女孩」而爆紅，在媒體鏡頭前也往往被放大檢視，有時碰到「毒舌」的媒體，甚至會拿她天生較圓的臉蛋開玩笑，表示「該減肥了」。不過，她並不會太在意，因為陳妍希表示，自己是以合理飲食和運動方式來進行瘦身，希望瘦的健康。現在身高160公分、體重只有44公斤的她，似乎看起來更上鏡了，到底她有什麼法寶？
減重新嬌點！Omeg3膳食纖維
【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年1月25日 09:00
「為什麼我的肚子愈來愈大？老是腹脹、便秘？」許多「大腹婆」深受此困擾，也因為如此，體重開始飆升。想要消腹、促進代謝、減重成功，第一要先淨腸胃，如果老廢的食物積存在腸道內無法代謝排出，持續吃進來的東西則會不斷堆積。此時，膳食纖維可說是清腸胃、排宿便、減重的好幫手。
2014年1月21日 星期二
過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年1月21日 15:30
每逢農曆春節，許多人放鬆心情，食慾也跟著放假、不受控制，對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒，一個假期吃下來，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，國民健康署調查發現去年春節，近4成民眾平均增胖將近2公斤，恐增加慢性疾病的風險，呼籲民眾過年飲食多吃天然蔬果，遠離肥胖不卡油。
2014年1月20日 星期一
黃金周日最甩脂 減重不倦怠4秘訣
【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年1月7日 10:30
纖細窈窕的審美觀下，減重成為多數女性畢生的功課，幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」，但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢？有研究發現，從週日或週一開始減重，最能夠熬過減肥倦怠期，達到瘦身的預期目標，而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄，復胖率也高。
《甩油大作戰》冬天 減重好時機
《甩油大作戰》冬天 減重好時機
◎記者 陳敬哲 2014/01/17
強烈冷氣團陸續報到，溫度下降到十度上下，許多醫生都建議一定要做好保暖，除了避免心血管疾病突然發作外，也能降低感冒發生機會，因此很多人都能很討厭冬天，希望趕快步入溫暖的春天，不過很多人不知道，身體遇到低溫時，為了維持體溫，會增加新陳代謝，增加身體脂肪消耗量，達到減重的效果。
訂閱：
文章 (Atom)