Slimming

2013年7月7日星期日

2013年7月07日( 陰曆癸巳年 )。

凌晨1點多起來背英文單字；玩電腦遊戲。

凌晨4點睡回籠覺到早上10點點半起床。

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】 2013年7月4日 11:00

天氣炎熱，想要來點清爽的，卻又擔心冰品、甜點的高熱量，那麼究竟要吃什麼才能顧身材又吃得清爽呢？日式料理中常見的「蕎麥麵」就是營養豐富又不怕發胖的優良碳水化合物，主要在於它豐富的膳食纖維及維生素，加上又是低升糖指數的食物，適合減重者食用。

2013年7月06日( 陰曆癸巳年 )。

凌晨3點多回常上睡回籠覺。

上午9點半起床。

第一餐：一杯蔬菜粉，一根香蕉。

上午處理昨天採買的食材。

【資料來源／人類智庫】 2013年7月3日 08:00

（作者／岸村康代）

大家在減肥時，會不會時時刻刻計算自己要花多久時間減掉幾公斤呢？「我一週要瘦五公斤！」若以此為目標，雖然成功了會很有成就感，不過要在這麼短的時間內急速的減重，大概只有「什麼都不吃」這種危險的方法而已。但是，用這種極端的方式減肥，不用多久，一定又會復胖。

【資料來源／三采文化】 2013年1月12日 08:00

文／朱奕豪

運動與飲食相互搭配，才能擁有永不走樣的美好身形！但你以為瘦身一定需要節食嗎？那可不一定，只要挑對吃的東西，也能讓你不再餓肚子！

【華人健康網記者羅詩樺／編譯】 2013年6月14日 23:15

自去年開始，在英、美等地有出現了一套新的減肥法則，稱為「5比2減重法」，表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西，並不受限制，但另外2天必須嚴格控管熱量，女性僅能攝取500大卡、男性600大卡，也就是週期性節食的概念，聲稱比完全禁食還更能維持，也較不傷害身體。

2013年7月05日( 陰曆癸巳年 )。

凌晨5點多回常上睡回籠覺。

下午1點起床。

第一餐：一杯蔬菜粉，一盤水果。