Slimming

2013年5月3日星期五

【文／摘自《救命飲食──越營養，越危險！？》／Ｔ．柯林．坎貝爾＆湯馬斯．M．坎貝爾二世著／柿子文化出版】

近來瘦身書大行其道，最糟的結果就是：大家更搞不清楚碳水化合物的健康價值！

堆積如山的科學證據指出，最健康的飲食就是碳水化合物含量高的飲食，它可以扭轉心臟病與糖尿病，預防許多慢性病，而且……沒錯！它通常還具有明顯的減重效果。只不過，事情可不只是那麼單純。

美國前總統柯林頓是怎麼成功減重的？

他在愛女雀兒喜的婚禮中向來賓客推薦《The China Study》一書。

柯林頓2004年接受心臟支架手術，今年稍早再發現心血管阻塞，再進行手術植入支架。

柯林頓曾邀美國著名醫師奧尼希、艾塞爾斯丁及營養專家坎貝爾等人為他提供瘦身意見。坎貝爾父子正是《救命飲食》的作者。

2013年5月3日( 陰曆癸巳年 )。

線上學習操作一直不順，磨磨蹭蹭到將近3點才睡。

中午11點睡醒在床上做背部拉筋，做簡單腹部運動和2個簡單伸展動作。

有些人減重減半天，拚命節食，結果身體脂肪沒有減少，反倒是肌肉、水份流失不少。美國整合醫學醫師傑德‧泰塔認為，一個人的飢餓感覺、身體能量運用與食欲強弱都取決於荷爾蒙分泌，當荷爾蒙分泌趨於平衡，才能真正減去體內脂肪。

2013年5月2日( 陰曆癸巳年 )。

晚上11點以前做豎位拉筋與簡單腹部運動。

整個晚上都在更新自動鋪文軟體，一直都進不去BLOG鋪文，

就一直在更新－工作－移除－更新－工作－移除－…到3點，好累。

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】 2011年10月11日 11:00

婦女進入更年期之後，由於新陳代謝逐漸變慢，活動量也漸減，體重不知不覺的爬升，腰圍越來越大。於是只好求助醫院減重門診的協助，希望能控制體重，不致發生慢性疾病。腰圍是體內脂肪含量的指標，更與慢性疾病息息相關。中年婦女只要更積極的調整生活、飲食習慣，並配合正確的運動方法，一樣可以擁有「小蠻腰」。

2013年5月1日( 陰曆癸巳年 )。

晚上3點以前做豎位拉筋與簡單腹部運動後睡覺。

中午11點半睡醒在床上做背部拉筋，做簡單腹部運動和一個簡單伸展動作。