減重第37天

減重第37天

2013年4月04日( 陰曆癸巳年 )。

早上9點睡醒，在床上做背部拉筋還做了2個簡單的伸展。

早餐：大燕麥片、蒸南瓜拌蛋與蔓越莓。

複習線上課程。

午餐：蒸粽子配花生、甜豌豆甜椒炒香腸、炒小油菜。

下午做上線操作。

傍晚看pps電視劇。

晚餐前做背部拉筋與做15拜天地大拜。

晚餐：一盤水果、一杯糖豆漿蔬菜。

今天排泄量少且不太成型，顏色正常次數2次。

多排氣且常聽到且感覺到腸子有氣在竄動。

今天的心情是有些低落的。懶懶得不太想動。

起床排尿後

早餐

午餐

晚餐

吃白飯會胖？誤會了！不是肥胖根源

（文／吳家誠　化學教授）

「白飯」在正進行減肥計畫的人眼裡，好像毒蛇猛獸一樣，很多人聽到「白飯」兩個字，直接聯想就是「肥胖的根源」，甚至有些人主張「要瘦，吃菜別吃飯」。其實，白飯沒有這麼恐怖，吃白飯並不會很容易變胖，請大家別再將它污名化。

減重第36天

減重第36天

2013年4月03日( 陰曆癸巳年 )。

早上8點睡醒，在床上做背部拉筋。

早餐：大燕麥片、蒸南瓜拌蛋與蔓越莓。

複習線上課程。

下半身減重關鍵 促進代謝最重要

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2012年11月8日 09:30

羨慕電視、雜誌上的模特兒纖細修長的腿，總恨不得自己的雙腿肉再少一點、腿再細一點嗎？女性脂肪最容易囤積在下半身，因此臀部與腿也是許多人最想減掉多餘脂肪的部位，其實不一定要動抽脂手術，只要平日加以用心照料，就能讓雙腿成為讓自己魅力大加分的關鍵。

減重第35天

減重第35天

2013年4月02日( 陰曆癸巳年 )。
昨晚玩遊戲到早上3點多才睡，自己沒有嚴守紀律。
早上10點半醒，躺在床上做背部拉筋。
早餐：一杯大燕麥片。

春天燃脂就吃薄荷 4道食譜不吃肥

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年3月21日 17:20

春天吃什麼食物可以燃脂？答案是：薄荷。因為薄荷中的薄荷醇能加速體內代謝、去油膩，緩解腹脹感並達到分解、燃燒體脂肪、 輕身減肥的效果。事實上，薄荷具有醫用和食用雙重功能，主要食用部位為莖和葉，也可搾汁服。在食用上，薄荷既可作為調味劑，又可作香料，還可配酒、沖茶 等。

減重第34天

減重第34天

2013年4月01日( 陰曆癸巳年 )。
早上8點醒，躺在床上做背部拉筋。
做幾個簡單的伸展動作。
早餐：一杯蔬菜粉、一杯大燕麥片。
早上複習上周線上課程。