原始人飲食法 梅根福克斯瘦身祕訣

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年10月31日 16:00

在大約300多萬年前的石器時代，人類的祖先住在洞穴，過著吃新鮮蔬果、肉類等不能長期儲存，無加工天然食品的生 活，而近來在美國就掀起了一股新的減肥潮流「原始人飲食法（Paleo Diet）」，主張回到石器時代的原始人飲食方式，可以補充身體所需營養，也能有效減重。

晚餐高熱量誘惑！降食慾少吃享瘦

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年5月7日 11:50

明明白天食量很小，但一到夜晚就食慾大開，彷彿大胃王附身是怎麼回事？據國外研究發現，晚餐食慾大增為身體自然調 控機制引起，且對高糖、高鹽、高熱量食物更是難以抵擋，營養師建議，想要成功瘦身，克服晚餐食慾，可以吃的少，但不能都不吃，選擇耐飽又健康的食材，才能 享瘦不復胖。

減重第247天

減重第247天

2013年10月31日( 陰曆癸巳年 )。

有睡足4小時。

第一餐：一杯無糖豆粉，蒸地瓜饅頭餐。

第二餐：蒸雞肉飯，海帶牛蒡蔬菜湯，一碟花生。

第三餐：水果：1個橘子、2個柳丁、1根香蕉。

速效甩肉迷思 當心誤踩4大地雷

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年5月8日 09:00

現代社會凡事求快，減肥更求速效，採用激烈的瘦身方法，為的就是短時間減去可觀肥肉，然而當時間一拉長，不僅會產生溜溜球效應，引起復胖，身體狀況還可能跟著走下坡，產生器官功能失調、代謝、抵抗力下降等症狀，建議健康減重每周以0.5公斤為宜，對身體負擔較輕。

減重第246天

減重第246天

2013年10月30日( 陰曆癸巳年 )。

有睡足7小時。

第一餐：一杯蔬菜粉。

第二餐：一杯無糖豆粉蔬菜粉。

第三餐：蒸雞肉飯，牛蒡蔬菜魚片湯。

少量多餐防復胖 每日少3百大卡

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年10月29日 18:11

復胖可說是減重者的夢魘，成功減重後另一項難關才正要開始，就算有心想要努力維持身材，有半數的人還是難以克服復 胖危機，甚至稍不克制還會變得比減重前還胖。想要避免復胖纏身，美國《醫藥日報》提出少量多餐的飲食守則，每天還要比相同體重者攝取的熱量再少300大 卡，才能避免體重走上回頭路。

減重第245天

減重第245天

2013年10月29日( 陰曆癸巳年 )。

有睡足7小時。

第一餐：一杯蔬菜粉。

收拾行李回台北。

中午在同學家小聚。

第二餐：同學做的家常菜。

第三餐：一個素包子，2根香蕉。