減重第128天

減重第128天

2013年7月04日( 陰曆癸巳年 )。

凌晨1點多熱醒。

看pps怪醫黑傑克，回想起高中時在同學家看怪醫秦博士；

想起青澀時期的日子。

早上大約6點睡回籠覺。上午11點半起床。

減重第127天

減重第127天

2013年7月03日( 陰曆癸巳年 )。

早上大約5點睡回籠覺。上午11點半起床。

第一餐：一杯蔬菜粉，一盤水果。

攝取低熱量蛋白質 減重不減事業線

【華人健康網／特別報導】 2013年7月2日 09:40

隨著夏日到來，不少人準備穿比基尼，卻又擔心「肉隱肉現」，紛紛加入減重行列，但小心錯誤減重讓體重不降反升，甚至使事業線縮水，反而更得不償失！營養師趙函穎介紹1日輕食料理，讓妳減重不減事業線，窈窕迎接夏天！

減重第126天

減重第126天

2013年7月02日( 陰曆癸巳年 )。

半夜2點熱醒看棒球大聯盟動漫，吃2根香蕉。

早上大約5點睡回籠覺。上午11點半起床。

早餐：一杯蔬菜粉，一盤水果。

高蛋白質早餐減重 健康風險高

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年7月1日 15:17

研究發現，高蛋白質早餐能控制食慾，快速減重。但營養師提醒，長期利用高蛋白質早餐減重，小心有營養不均衡的健康風險，特別是醣類、及碳水化物的攝取不足，容易造成腦部思考延緩，以及身體容易脫水等症狀，千萬不可小覷。

吃不停難控制？11種食物助降食慾

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年7月2日 10:30

看著電視上纖瘦骨感的女明星、雜誌上又嬌小又瘦的女模，總羨慕他們擁有吃不胖的身材，或總能吃少少就停口，輕鬆抵抗美食的 誘惑？其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果，國外網站「控制食慾」 （LoseYourAppetite）內容及相關外電整合出11種能有效抑制食慾的食物，包含蘋果、燕麥片、綠茶在內。

減重第125天

減重第125天

2013年7月01日( 陰曆癸巳年 )。

半夜熱醒後就沒有再睡回籠覺。

早餐：一杯蔬菜粉，一盤水果。