Slimming

2013年7月9日星期二

【華人健康網記者張世傑、實習記者應瑋譽／台北報導】 2013年7月9日 19:46

「肥胖」是一種病！根據台灣肥胖醫學會調查，國內上班族近半數BMI（身體質量指數）超標，其中1/5的人BMI值，已超過27，呈現「肥胖」現象；另有逾2成上班族腰圍過粗，身材趨向「圓柱體」；醫師提醒，想健康瘦身，飲食習慣調整很重要，建議應減少高油脂攝取，多吃蔬果及運動，才是擺脫「圓柱民」的重要關鍵。

2013年7月09日( 陰曆癸巳年 )。

凌晨2點多才睡，到了3點還沒睡著，起來看書。

凌晨5點半睡回籠覺到中午12點起床。

2013年7月08日( 陰曆癸巳年 )。

凌晨1點多起來背英文單字；玩電腦遊戲。

凌晨4點睡回籠覺到早上10點點半起床。

第一餐：一杯蔬菜粉，一盤水果。

【華人健康網記者黃子倫／台北報導】 2013年6月19日 09:30

餐餐當老外不忌口，當心腸道健康出問題，連帶身體跟著發福。想要帶便當嫌麻煩，找女朋友幫你準備，卻只換來白眼嗎？其實只要保持良好的習慣，慎選有品質的商家，外食族也能吃得健康，幫助自己維持苗條身材。

【資料來源／人類智庫】 2013年7月6日 09:00

（作者／岸村康代）

烤肉時，肉會一邊烤一邊滴油，所以不算是減肥天敵，不過，吃的時候還是要注意是否從中攝取過多的動物性脂肪。建議大家，吃烤肉時，一定要配上白蘿蔔沙拉或有高麗菜的沙拉。

白蘿蔔是蘊含最多消化酵素的蔬菜，而高麗菜不但能保護胃黏膜，還可以幫助消化，這兩種蔬菜都是油脂過多食物的最佳良伴。

【華人健康網記者黃子倫／台北報導】 2013年4月24日 09:30

鹹酥雞、漢堡、薯條、可樂、可頌、洋芋片等成堆美食當前，宛如減肥者夢魘，要維持良好的減重飲食習慣，除了要戒除高熱量、高油脂食物，有些減肥飲食技巧也不能忽略，例如三餐定時定量、細嚼慢嚥8分飽，零食不要碰，專心飲食不要邊看邊吃等，都是相當實用的小技巧。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】 2013年7月7日 10:00

夏季減肥甩肉是許多人的共同心聲，但不少女性為快速瘦身而採取激烈的節食，出現皮膚粗糙老化、胸部罩杯縮水的慘痛惡夢。營養師表示，錯誤的減重方式容易傷身，夏季想要擁有緊緻的皮膚和前凸後翹的身材，除了運動，飲食也要均衡，且優先以黃豆的「黃金三角營養素」做為蛋白質的主要來源。