減重第104天
2013年6月10日( 陰曆癸巳年 )。
上午10點半起床。
早午餐：一杯無糖豆漿，一杯蔬菜粉，一個桃子。
午餐後先到郵局與銀行，走路曬太陽（雖然今天的陽光有些軟軟的），
散步的方式進行，回程路上去便利商店買一瓶烏龍茶飲料。
2013年6月9日 星期日
《減重》藥膳茶飲 不讓體重失去控制
◎記者 李叔霖 2013/06/06
傳統中醫認為，藥膳茶飲可以把藥物、食物互相配合起來，然後經過烹調後，就可以把營養成分、藥材所含有效成分綜合起來，留在藥膳茶飲當中，而每種藥膳茶飲的功用都不太相同，但大致上都具有促進營養吸收、調養病體虛損、提高身體抵抗力、改善病情或症狀等作用，對身體的康復有正面的幫助，所以才會流傳到現在，甚至於很多美味的料理都會投入一些中藥來調味，其中，也有適合用於減肥的藥膳茶飲。
2013年6月8日 星期六
吃對了享瘦 代謝平衡飲食5原則
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年5月22日 09:06
「怎麼吃才會瘦？」是許多想要減肥的人，積極想要釐清的問題，德國一位醫學博士提倡「代謝平衡飲食法」，認為只要改變食物與飲食習慣，遵循5個原則，就能重新調整新陳代謝機制，幫助身體消耗熱量，重拾曼妙窈窕的身材，同時抵抗疾病威脅。
吃的紅寶石！飯前喝石榴汁減重
【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年6月4日 10:30
外表看起來鮮豔欲滴的紅石榴，常作為藥用的植物之一，也有許多古代醫學書籍都曾記載過紅石榴的保健功效，不只營養價值豐富，用途也十分廣泛，從外部皮膚保養、抗老化到體內的抵抗慢性病、降膽固醇等，功效都十分好，也因此紅石榴也被稱為「可以吃的紅寶石」，是珍貴的食物。
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