2014年1月27日 星期一

過年大吃不發胖　減重醫師這樣做

【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】 2014年1月27日 10:00

過年圍爐吃「燒燙燙」的火鍋最應景，不過，為什麼有的人吃火鍋愈吃愈胖？有的人卻可以利用吃火鍋來瘦身呢？具多年減重門診經驗的楊智堯醫師表示，關鍵在於吃火鍋的「順序」，只要調整食用順序、甚至還可以搭配餐前的輔助產品與餐後的輕運動，就能輕鬆Pass年節「肥」關。
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減重第335天

減重第335天

2014年01月27日( 陰曆甲午年 )。
 
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：蘿蔔雞肉湯，炒青菜，炒飯。
第三餐：水果。
第四餐：饅頭雞蛋，蘿蔔貢丸湯。
第五餐：水果
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減重第334天

減重第334天

2014年01月26日( 陰曆甲午年 )。
有睡足4小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：白菜雞肉貢丸湯，炒青菜，肉絲蛋炒飯。
第三餐：水果。
第四餐：水果。
第五餐：水果，葵瓜子，三個牛角麵包。
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2014年1月25日 星期六

陳妍希減重法寶　喝消脂茶洗熱水澡

【】 年1月28日 08:30

宅男女神陳妍希因為拍攝電影「那些年我們一起追的女孩」而爆紅，在媒體鏡頭前也往往被放大檢視，有時碰到「毒舌」的媒體，甚至會拿她天生較圓的臉蛋開玩笑，表示「該減肥了」。不過，她並不會太在意，因為陳妍希表示，自己是以合理飲食和運動方式來進行瘦身，希望瘦的健康。現在身高160公分、體重只有44公斤的她，似乎看起來更上鏡了，到底她有什麼法寶？
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減重新嬌點！Omeg3膳食纖維

【】 年1月25日 09:00

「為什麼我的肚子愈來愈大？老是腹脹、便秘？」許多「大腹婆」深受此困擾，也因為如此，體重開始飆升。想要消腹、促進代謝、減重成功，第一要先淨腸胃，如果老廢的食物積存在腸道內無法代謝排出，持續吃進來的東西則會不斷堆積。此時，膳食纖維可說是清腸胃、排宿便、減重的好幫手。
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減重第333天

減重第333天

2014年01月25日( 陰曆甲午年 )。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：白菜貢丸湯，炒青菜，麵包。
第三餐：雞肉炒飯，炒青菜，馬鈴薯白菜貢丸湯。
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減重第332天

減重第332天

2014年01月24日( 陰曆甲午年 )。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：薯蘿蔔貢丸湯。
第三餐：麻油雞麵線，小菜。
第四餐：三個牛角麵包。
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減重第331天

減重第331天

2014年01月23日( 陰曆甲午年 )。
有睡足5小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米漿。
第三餐：馬鈴薯蘿蔔貢丸湯，香腸炒青菜。
第四餐：花生。
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減重第330天

減重第330天

2014年01月22日( 陰曆甲午年 )。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：蒸馬鈴薯地瓜雞腿，炒青菜，花生。
第三餐：花生。
第四餐：水果。
第五餐：白菜貢丸湯，花生。
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2014年1月21日 星期二

過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年1月21日 15:30

每逢農曆春節，許多人放鬆心情，食慾也跟著放假、不受控制，對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒，一個假期吃下來，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，國民健康署調查發現去年春節，近4成民眾平均增胖將近2公斤，恐增加慢性疾病的風險，呼籲民眾過年飲食多吃天然蔬果，遠離肥胖不卡油。
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減重第329天

減重第329天

2014年01月21日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：烏龍茶，地瓜，花生，雞蛋。
第三餐：外食：魚飯。
第四餐：水果，蔥油餅。
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2014年1月20日 星期一

黃金周日最甩脂　減重不倦怠4秘訣

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年1月7日 10:30

纖細窈窕的審美觀下，減重成為多數女性畢生的功課，幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」，但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢？有研究發現，從週日或週一開始減重，最能夠熬過減肥倦怠期，達到瘦身的預期目標，而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄，復胖率也高。
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《甩油大作戰》冬天 減重好時機

《甩油大作戰》冬天 減重好時機
◎記者 陳敬哲 2014/01/17

強烈冷氣團陸續報到，溫度下降到十度上下，許多醫生都建議一定要做好保暖，除了避免心血管疾病突然發作外，也能降低感冒發生機會，因此很多人都能很討厭冬天，希望趕快步入溫暖的春天，不過很多人不知道，身體遇到低溫時，為了維持體溫，會增加新陳代謝，增加身體脂肪消耗量，達到減重的效果。
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減重第328天

減重第328天

2014年01月20日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：雞肉炒飯，燙青菜，花生。
第三餐：香腸炒青菜，蘿蔔湯，花生。
第四餐：水果。
第五餐：雞蛋，花生。（嘴饞）
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減重第327天

減重第327天

2014年01月19日( 陰曆甲午年 )。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：雞肉炒飯，蔬菜湯。
第三餐：外食：雞肉飯。
第四餐：水果。
第五餐：章魚丸。（嘴饞）
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減重第326天

減重第326天

2014年01月18日( 陰曆甲午年 )。
有睡足8小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：地瓜，燙青菜，香腸炒青菜。
第三餐：雞肉炒飯，蔬菜湯。
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減重第325天

減重第325天

2014年01月17日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米漿。
第三餐：麻油麵線，小菜。
第四餐：水果。
第五餐：花生。
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減重第324天

減重第324天

2014年01月16日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米漿。
第三餐：玉米，香腸炒青菜，燙青菜。
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2014年1月15日 星期三

《減肥》維持理想體重 代謝群out

◎記者 李叔霖 2014/01/09


代謝症候群並不是一個特定的疾病，這種症後群代表的是一個常見的病態現象，也就是血糖、血壓、血脂、腰圍等異常的統稱，患有代謝症候群的民眾表示其健康已經開始亮紅燈，通常這類型民眾罹患心血管疾病的機會，相對較正常民眾來的高，其死亡率也是正常人的一‧五至二‧五倍，也因此，民眾不得不慎重以對。
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減重第323天

減重第323天

2014年01月15日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：燙白菜地瓜，香腸炒青菜，排骨湯。
第三餐：水果。
第四餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米漿，雞蛋花生。
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減重第322天

減重第322天

2014年01月14日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：燙白菜，地瓜，蔬菜排骨湯。
第三餐：麻油雞麵線，小菜。
點心：一杯紅豆湯。
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2014年1月13日 星期一

棕色脂肪能減重　吃蘋果草莓強效

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2014年1月12日 16:38
許多女性步入中年後，就不禁經常望著日漸隆起的小腹大嘆：「瘦不了」，為什麼「中年容易發福」？原來是「棕色脂肪」在作怪，根據日本一項研究發現，隨著年紀增長，人體內的「棕色脂肪」數量減少，因較難燃燒體內不良脂肪，於是使肥胖問題更加嚴重。減重專家建議，多攝取富含熊果酸的水果，有助於增加棕色脂肪，達到降低體內熱量的效果。
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減重第321天

減重第321天

2014年01月13日( 陰曆甲午年 )。
有睡足8小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：燙白菜，香腸炒青菜，地瓜排骨湯。
第三餐：水果。
第四餐：蒸雞肉，花生雞蛋。
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減重第320天

減重第320天

2014年01月12日( 陰曆甲午年 )。
有睡足4小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：姊妹聚餐。
第三餐：水果。
第四餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米漿，花生雞蛋。
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減重第319天

減重第319天

2014年01月11日( 陰曆甲午年 )。
有睡足8小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：蒸地瓜與雞肉。
第三餐：蚵仔麵線，臭豆腐。
第四餐：極鮮火鍋。
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減重第318天

減重第318天

2014年01月10日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米漿。
第三餐：九尾雞火鍋。
第四餐：花生
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減重第317天

減重第317天

2014年01月09日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：蒸地瓜雞蛋，燙青菜，排骨湯。
第三餐：極鮮火鍋。

骨頭輕微腫起的地方還沒有消退。
右眼前的半透明黑影還是存在。
右手大拇指已經可以輕微施力，但是還不能彎曲。
頭部轉動時右頸椎較痛。
下午做2次矯正拉筋。

晚上與朋友在極鮮火鍋聚餐。

今天排泄2次。成型。輕微腹脹。


感恩上天慈悲讓我還能自由的呼吸。
感恩父母健在且能自理生活。
感恩今天滋養我的食物。


第二餐

起床排尿後



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減重第316天

減重第316天

2014年01月08日( 陰曆甲午年 )。
宵夜：一盤蓮藕粉糕。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：蒸地瓜，燙青菜，雞肉湯。
第三餐：花生。
第四餐：水果。
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2014年1月7日 星期二

減重第315天

減重第315天
2014年01月07日( 陰曆甲午年 )。

宵夜：一盤蓮藕粉糕。
有睡足6小時

第一餐：一杯蔬菜粉，二根香蕉。
第二餐：麻油雞麵線，泡菜。
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2014年1月6日 星期一

女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤


【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2014年1月3日 16:31

外觀像是一顆顆紫色寶石的葡萄，相信是許多人都相當喜愛的水果，葡萄除了可以直接食用，還可以製成甜點或打成果汁，用途廣泛。韓國女藝人李英愛、金南珠甚至也都曾公開表示靠葡萄瘦身成功，只要持續約1周的時間，將每天的晚餐替換成1串葡萄，就能減掉1.5公斤左右。
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減重第314天

減重第314天
2014年01月06日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉，一根香蕉。
第二餐：馬鈴薯玉米雞肉，香腸炒青菜，花生。
第三餐：水果。
第四餐：一盤帶殼花生。
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2014年1月5日 星期日

減重求快 恐加速老化

2013/10/25
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】
當下定決心要減肥的時候，多數人總是想減越多、時間越快越好，但為了求快而過度運動，反而會對身體造成嚴重傷害，而短時間、大幅縮減熱量攝取，則會讓人暴躁易怒、記憶力變差，還可能加速身體老化。
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減重第313天

減重第313天
2014年01月05日( 陰曆甲午年 )。
宵夜：2盤蓮藕粉糕。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉，一根香蕉。
第二餐：雞肉，雙腸（香腸米腸）炒青菜，花生。
第三餐：水果，一杯薑黃咖啡。
第四餐：一杯薑黃黑芝麻五穀糙米漿。
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減重第312天

減重第312天
2014年01月04日( 陰曆甲午年 )。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：馬鈴薯雞肉米腸蔥油餅，2盤燙青菜，。
第三餐：水果。
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2014年1月3日 星期五

運動後30分鐘　吃2片土司瘦更多

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年1月2日 09:30
運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但許多人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動後放肆大吃。不過，營養師提醒，這些都是錯誤又傷身的減重方式，最聰明的運動飲食搭配法，是在運動後30分鐘內吃2片土司補充能量，運動2小時候再回歸正常的飲食。
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減重第311天

減重第311天
2014年01月03日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：水果。
第三餐：馬鈴薯地瓜花生，蔬菜貢丸湯，雞肉米腸。
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減重第310天

減重第310天
2014年01月02日( 陰曆甲午年 )。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：黑芝麻五穀糙米漿，馬鈴薯地瓜。
第三餐：麻油雞麵線，小菜。
第四餐：水果。
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2014年1月1日 星期三

穴位療法 安全甩肥肉

《保健》穴位療法 安全甩肥肉
◎記者 李叔霖

社會上常有許多千奇百怪的減肥方式，很多都是強調速效，強調可以快速甩肉，殊不知卻對身體造成負擔或不良反應，因此，想要減肥的人只有選擇正確的減肥方式，才能讓自己瘦得更健康，而不用擔心一邊甩肉，另一邊卻跟著「甩掉健康」。
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減重第309天

減重第309天
2014年01月01日( 陰曆甲午年 )。
在家看網路跨年直播。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：煎蔥油餅雞蛋，香腸炒甜豆，馬鈴薯蔬菜虱目魚湯，花生。
第三餐：水果。
第四餐：花生。
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減重第308天

減重第308天
2013年12月31日( 陰曆癸巳年 )。
一時睡不著，起來看影片吃宵夜。
有睡足6小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：外食：池上排骨飯。
第三餐：外食：麻油雞麵線。
第四餐：水果。
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減重第307天

減重第307天
2013年12月30日( 陰曆癸巳年 )。
有睡足7小時
第一餐：一杯蔬菜粉。
第二餐：外食：檸檬鮭魚套餐。
第三餐：外食：照燒雞腿飯。
第四餐：水果。
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